お知らせ
2023/09/13
こんにちは！
パーソナルトレーニングジムEeshです！
本日はトレーナーが昨年大会に出場した時の減量前と減量後の様子をお届けしたいと思います✨
昨年の9月にフィジークという競技に出場いたしました！！
(減量前)
体重 : 88kg
体脂肪率 : 20%前後
ここから、減量をスタートしました🔥
期間は5ヶ月間という期間を設けました💪
最初は緩い食事制限から始め、トレーニングも週5程度で行っていました！！
ある程度体重が落ちにくくなってきたら、食事内容を変え、有酸素運動(40分のウォーキング)を開始しました🏃🌬️
減量中に摂っていた食事内容🍚🥩
・炭水化物 : 白米、玄米、さつまいも、オートミール、そば
・タンパク質 : 鶏の胸肉、卵、砂ずり
・脂質 : サーモン、鮭、サバ、アジ、アボカド
減量中にはこの食材を主に食べていました！！
皆様がよくダイエットにおいて勘違いされているのが、炭水化物を抜いて体重を落とすということです。
これをしてしまうとダイエット後の反動でまたリバウンドしてしまうので、まずはしっかり食べてその分運動して消費するという思考に変えていきましょう👍🔥
減量は結果的にも、−18kgに成功しました👏
体脂肪率も一桁台に乗せることができました👍✨
(減量後)
体重 : 70kg
体脂肪率:6%前後
減量は本当にジャンクフードやお菓子、アイス、ジュースなど大好きな物を制限して行うのでストレスはすごく溜まります。
ですが、目先の自分の姿を常に想像して、コツコツと積み上げて継続していった人しか見れない景色が必ずあると思うので、是非ボディメイクをしてみてはいかがでしょうか😁
なにかダイエットのことで「何を食べたらいいのかわからない」「食事をするタイミング」など分からないことがあれば、気軽に相談してください🫡
必ず最後まで全力でサポートさせていただきます！！
皆様も是非パーソナルジムEeshでトレーニングやダイエットを始めてみてはいかがでしょうか！！
