2024/01/18

自宅で簡単にできる「胸椎」のストレッチ🔥

こんにちは✨

パーソナルジムEESHです😁

本日は胸椎のストレッチをご紹介します💪

まず、胸椎とは「背中」の部分にあたる背骨の中の一部分の事をいいます！！

ここが固まっていると

・猫背

・巻き肩

・トレーニング時のブリッジが組めない

などの支障が出てしまいます😭

そこで、ストレッチポールがあれば誰でも簡単にご自宅でできるストレッチをご紹介していきたいと思います😁

一つ目は「胸椎伸展」です！

ポイント

①ストレッチポールをみぞおちに置く

②息を吸いながら後ろにのけぞるイメージで背中をそっていく

③息を吐きながら元の位置まで戻す

これを、毎日10回やってあげます🔥

二つ目は「胸椎回旋」です！

ポイント

①曲げる時に膝が上がらないように手で押さえる

②息をお腹に溜めるイメージで息を吸いながら逆側に伸ばしていく

③息を吐きながら元の位置に戻す

これも、毎日10回やってあげます！！

この２つのストレッチをする事で巻き肩や猫背の改善にも繋がるので是非試してみてください✨🫡

パーソナルジムEeshでは会員様が通いやすく継続しやすいようコミュニケーションにも力を入れております！

継続したその先で、会員様それぞれの目標を達成できるよう、全力でサポートさせていただきます！