お知らせ
2024/01/23
こんにちは！
パーソナルトレーニングジムEeshです✨
本日はトレーニングにおける６つの基本的な動きについてお話しいたします！
６つの動きとは以下になります。
1,前に押す
2,上に押す
3,前から引く
4,上から引く
5,体を持ち上げる
6,股関節を軸とした動き（ヒップヒンジ）
これらの動きは全て、人間の自然な動きそのものです。
これらの動きを基本としてトレーニングを行えば、体全体を満遍なく鍛えることができます。
代表的な種目として
1,前に押す→ベンチプレス
2,上に押す→オーバーヘッドプレス
3,前から引く→ベントオーバーロウ
4,上から引く→懸垂
5,体を持ち上げる→スクワット
6,ヒップヒンジ→デッドリフト
が上げられます。
上記はあくまで例なので、完璧に同じ種目を行う必要はないですが、代替種目なども用いて出来る限り6つの動作を行うことが、ボディメイクにおいても体のコンディションを整える意味でも重要です。
６つの動きをまずは取り入れて、各部位の発達の度合いに偏りが生じた場合には、発達が遅れている部位の種目数やボリュームを増やしていく必要があります。
パーソナルジムEeshではマンツーマンでのご指導、トレーナーによるメニューの作成を行うので、6つの動きを取り入れ、また全身偏りなく鍛えることができます！
ぜひ当ジムでトレーニングを体験されてはいかがでしょうか💪🔥
