2024/02/16

スクワット フォームについて

こんにちは！！パーソナルジムEeshです！😊

今回は、Eeshのパーソナルトレーニングでも積極的に取り入れているスクワットのフォームについて説明していきます！

●フォーム説明

①足幅を肩幅位にセットし、つま先を

やや開き胸を張った状態からスタート

②お尻(骨盤前傾)を後ろに引きながら、

つま先と膝を同じ方向に曲げていき

太ももが床と90°になるくらいまでしゃがむ

③90°の位置で少し止まり、腰が丸まらない

(骨盤が後傾しない)ように立ち上がる

良いフォーム⭕️

• つま先と膝が同じ方向を向く
• 上半身が僅かに前傾
• 膝が前に出過ぎていない
• 腰が丸まっていない
• 胸が張れている

悪いフォーム❌

• 膝がつま先よりやや内側に入っている
• 上半身が丸まっている
• 膝がつま先より前に出過ぎている
• 腰が丸まっている
• 胸が張れていない

パーソナル以外でも、ご自身でスクワットする際も、今回抑えたポイントを意識して良いフォームに近づけるよう実践してみてはいかがでしょうか！

Eeshのパーソナルトレーニングでは、トレーナーがつきっきりでフォームの細かいところまで指導していくので皆様も是非パーソナルジムEeshでトレーニングしてみてはいかがでしょうか💪✨