お知らせ
2024/03/05
こんにちは😁パーソナルトレーニングジムEeshです✨️✨️
本日は自宅でできる〖体幹トレーニング〗を2つご紹介します👍👍
1つ目は「バックブリッジ」です！
身体の《背面筋》のトレーニングです✨️
1.上向けに寝た状態からお尻を
かるく浮かせます。
2.次はお尻、腰、背中と浮かせる
部分を増やします。
3.肩甲骨、肩で床を押す様にして、
背骨と胸を押し上げます。
2つ目は「片足サイドブリッジ」です！
身体の《お尻、広背筋》のトレーニングです✨️
1.横向きの状態で、両足と肘で体を支えます。
2.足を開いた状態で片足で支えて行います。
3.上半身を支える肘、肩の肩甲骨を支えましょう。
この様にしっかり自宅で体幹トレーニングをして、身体の軸を鍛えていきましょう💪💪
当ジムではトレーニングのフォームやポイントを丁寧に指導しています！是非、パーソナルジムEeshで体験してみてください💪
