お知らせ
2024/03/15
こんにちは！
パーソナルジムEeshです！✨
本日は、会員様も積極的に行っているダンベルフライのフォームについて紹介していきます！
①ダンベルを膝の上に置いて、一緒にベンチ台へ
寝転ぶ。
②脚は、ベンチ台の上で三角座りを作る
③肩甲骨を寄せ、胸を張る
④軽く肘を曲げ、顎を引く
⑤ダンベルを八の字に持つ
⚠️グリップは、ダンベルが落ちない程度に軽く握る
⑥胸を開いていくイメージで肘をおろす
⚠️持ってるダンベルが天井と平行意識
ダンベルは、大胸筋の筋肥大に絶大な効果をもたらすのでフォームを忘れた時、第胸筋を発達させたい時、この種目を取り入れたい時是非チェックしてみてはいかがでしょうか？💪✨
